Les troubles musculo-squelettiques (TMS) ont un impact considérable sur la qualité de vie et la performance professionnelle. Ils résultent notamment d’une hypersollicitation des tissus périarticulaires, d’un manque d’hydratation et de récupération. Cette pathologie provoque des douleurs et une gêne dans les mouvements. Cela peut provoquer un handicap sérieux dans la vie privée et professionnelle. Heureusement qu’il existe des astuces et traitements adaptés permettant de soigner les TMS.
Plan de l'article
Supprimer les facteurs favorisants
Il existe évidemment de nombreux traitements pour soigner les troubles musculo-squelettiques (TMS). Néanmoins, la première approche thérapeutique repose sur la réduction des facteurs favorisants. Elle consiste à supprimer les activités qui sont à la base du trouble dont vous êtes atteint. Cela demande généralement la restriction des activités professionnelles ou l’arrêt des activités de force provoquant les douleurs.
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Bien évidemment, les mouvements non douloureux peuvent être conservés. En effet, agir sur les causes favorisantes le trouble musculo-squelettique (TMS) permet une amélioration importante de la pathologie. La réduction de ces facteurs passe également par le fait :
- de veiller à sa posture ;
- d’éviter les gestes répétitifs ;
- d’éviter le travail statique et stressant réalisé dans de mauvaises conditions ;
- de limiter les vibrations fréquentes (surtout chez les chauffeurs de bus et les routiers), etc.
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Le froid, le bruit, un mauvais éclairage, la fragilité physique et psychologique sont autant de facteurs auxquels vous devez aussi veiller. Noter par ailleurs que la pratique d’une activité physique à raison de 30 minutes par jour peut vous permettre d’éviter les TMS. Celle-ci permet en effet d’entretenir la souplesse articulaire et la tonicité musculaire.
Consulter un médecin
Il est bien évidemment possible de soigner les troubles musculo-squelettiques (TMS) en supprimant les facteurs favorisants. Sachez toutefois que certains TMS nécessitent une intervention chirurgicale. Dès les premières douleurs, il est donc conseillé de prendre rendez-vous auprès de votre médecin traitant.
N’attendez surtout pas la persistance, voire l’aggravation des symptômes. Ce professionnel de la santé pourra vous prescrire une radiographie et une échographie afin d’évaluer l’étendue du TMS. Selon le cas du TMS, il pourra proposer directement des injections sous la peau pour soulager la douleur.
Par ailleurs, ce dernier peut aussi vous proposer d’autres traitements adaptés à votre état, voire rediriger vers un médecin rhumatologue. Il peut aussi vous orienter vers un kinésithérapeute, un ostéopathe, un physiothérapeute ou un médecin de sport. Ceux-ci vous indiqueront notamment des exercices spécifiques d’assouplissement.
Prendre des médicaments pour soigner le TMS
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont soignés avec des traitements adaptés à chaque cas. La prescription de médicaments contre la douleur est souvent nécessaire lorsque le TMS résiste notamment aux classiques antalgiques et anti-inflammatoires. Ceux-ci permettent non seulement de soulager la douleur, mais aussi d’atténuer l’inflammation.
Sachez que pour une meilleure efficacité, vous devez prendre le médicament le plus tôt possible. Il est le plus recommandé dès le début de la douleur. Parmi les médicaments, il y a le paracétamol contre-indiqué en cas d’allergie, la phénylcétonurie, l’ibuprofène, le kétoprofène, etc. Cependant, certains d’entre eux ont plus de risques d’utilisation et peuvent être responsables d’effets secondaires.
C’est pourquoi il est judicieux de respecter certaines règles si vous entreprenez un traitement médicamenteux. Ne dépassez surtout pas la dose maximale quotidienne autorisée. Suivez également la quantité et la fréquence de prise recommandées par la notice. L’intervalle minimum à respecter entre deux prises n’est pas aussi à négliger. De plus, vous devez éviter d’associer des antalgiques de compositions différents.
Les autres traitements
Les TMS sont souvent soignés par la mise au repos ou par le traitement médicamenteux contre la douleur selon le diagnostic. Il existe cependant d’autres traitements qui sont proposés. Des infiltrations peuvent par exemple être proposées dans certains cas. Elles consistent à injecter un produit dérivé de la cortisone dans l’articulation douloureuse. Il y a également :
- la chirurgie dans certains cas ;
- l’immobilisation par orthèses de l’articulation douloureuse pour le mettre au repos ;
- la physiothérapie, les massages, la rééducation (notamment avec des ondes de choc), etc.
Par ailleurs, il existe aussi des traitements qui aident au processus de cicatrisation. C’est le cas par exemple de l’acide hyaluronique, utilisé en intra-articulaire et en péri-articulaire. Il faut noter aussi les traitements par plasma riche en plaquettes. Ce dernier est placé sur la zone abimée pour stimuler les cellules du voisinage et les amener à refaire exactement les mêmes tissus.
La prévention des TMS : conseils et exercices
Les TMS sont des maladies qui peuvent être évitées, ou du moins réduites en intensité, par des pratiques de prévention régulières. Pour cela, nous vous proposons quelques conseils pour limiter les risques. Pensez à bien vous échauffer avant même la course à pied si c’est possible. La pratique régulière d’exercice physique aide ainsi à une bonne circulation sanguine tout en tonifiant les muscles qui protègent vos articulations contre leur usure prolongée. Prendre le temps nécessaire avant de réaliser toute tâche exigeante sur votre corps permettra aussi de prévenir certains problèmes musculo-squelettiques. Les étirements après ces efforts permettent quant à eux un retour plus doux vers votre rythme normal. En suivant ces quelques règles simples liées aux exercices physiques ainsi qu’à l’environnement dans lequel on évolue au quotidien, on peut donc contribuer grandement à réduire considérablement les douleurs articulaires et musculaires que nous subissons.
Les bienfaits de la rééducation pour soulager les TMS
Dans certains cas, il peut être nécessaire de recourir à la réadaptation pour soulager les TMS. Cette méthode permet effectivement d’améliorer l’état des muscles et des articulations touchés par ces troubles grâce à des exercices spécifiques. Elle permet aussi aux patients de retrouver une meilleure mobilité ainsi qu’un soulagement notable de leurs douleurs.
La réadaptation est souvent prescrite par un médecin ou un kinésithérapeute après une consultation médicale approfondie. Il s’agit généralement d’une série d’exercices physiques encouragée sous surveillance professionnelle qui sont adaptés en fonction du niveau de gravité et du type de TMS que le patient subit.
Parmi les techniques utilisées lors de la réadaptation contre les TMS, on trouve notamment :
• La thérapie manuelle : cette technique implique l’utilisation des mains pour manipuler directement les muscles et/ou les articulations concernées dans le but d’aider leur guérison ;
• L’électrothérapie : cette technique consiste à utiliser divers appareils électriques pour stimuler la circulation sanguine et accélérer la cicatrisation dans certains types de tissus endommagés ;
• Les étirements musculaires : cet exercice simple vise avant tout à augmenter l’amplitude articulaire tout en allongeant progressivement le muscle ;
La réadaptation a aussi prouvé son efficacité sur plusieurs types courants tels que la tendinite chronique, la bursite, la capsulite adhésive, etc.
Les bienfaits apportés par ces techniques sont nombreux : elles améliorent non seulement notre santé physique mais aussi mentale en nous aidant à rester moins stressés et plus détendus. Vous devez prendre en compte que la réadaptation ne permettra pas toujours une guérison totale mais peut souvent aider à limiter les douleurs chroniques.
Si vous souffrez d’un TMS, n’hésitez pas à consulter rapidement un médecin ou un kinésithérapeute afin de déterminer le traitement approprié pour votre état. La pratique régulière d’activités physiques couplée aux techniques de réadaptation peuvent agir comme des armures protectrices contre ces troubles qui peuvent vite devenir très invalidants dans notre vie quotidienne.
