La caféine est à la fois une malédiction et une bénédiction : l’effet stimulant du café est aimé et maudit pendant le sommeil.
Vous pouvez lire ici pourquoi le café décaféiné est un changement bienvenu pour notre consommation de café.
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Les amateurs de café le jurent : la tasse de café du matin qui réveille de manière fiable les esprits fatigués.
Et si nous voulons affronter la somnolence à midi, la caféine du café nous sauvera encore une fois des faibles performances.
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Quiconque pousse ainsi son corps peut ressentir une mauvaise surprise la nuit. Le café décaféiné devient une alternative bienvenue ici.
Plan de l'article
Le café comme stimulant :
La caféine est considérée comme un stimulant léger en raison de son effet stimulant sur le système nerveux central.
Il peut influencer positivement la capacité de concentration à court terme et stimuler le métabolisme.
Bien que la caféine soit plus stimulante à doses modérées, elle peut provoquer des effets secondaires désagréables à fortes doses.
L’effet stimulant de la caféine est présent chez la plupart des gens entre 15 et 45 minutes. Selon la façon dont l’individu réagit à la caféine, l’effet peut durer plusieurs heures.
La dégradation de la caféine dans le corps est contrôlée par les gènes. Par exemple, certaines caféines ont une demi-vie de 4 heures dans le sang, tandis que d’autres ne réduisent pas significativement les niveaux de caféine après huit heures.
L’effet de la caféine sur l’organisme a déjà fait l’objet de nombreuses études scientifiques. Aujourd’hui, nous savons que la caféine agit différemment chez les femmes que chez les hommes. Par exemple, une étude montre que les hommes se réveillent mieux avec du café.
Cependant, la caféine agit presque deux fois plus longtemps chez les hommes que chez les femmes et les femmes enceintes.
Des habitudes telles que fumer, boire de l’alcool ou prendre des médicaments affectent l’effet de la caféine dans le corps.
Selon la façon dont notre corps réagit à la caféine, nous contrôlons souvent inconsciemment notre consommation de café. Alors abandonnez, vous qui buvez du café, quand vous constatez que vous ne pouvez pas dormir la nuit.
Des études ont montré que le café peut modifier les habitudes de sommeil chez les personnes sensibles et mélanger les phases de sommeil profond et de rêve. Cela vous rend découragé, irritable, oublié et plus susceptible de tomber malade.
Les personnes sensibles ont moins de caféine, dorment mieux – pur plaisir du café mais décaféiné. Son arôme fin offre tout ce dont un bon café a besoin, mais sans l’effet stimulant de la caféine.
Problèmes liés à la consommation de caféine :
La phrase de Paracelsu « La dose fait le poison » résume parfaitement l’effet de la caféine sur l’organisme. On dit que le café a de nombreux effets négatifs et positifs.
Il a été scientifiquement prouvé que la caféine stimule de nombreuses fonctions métaboliques, telles que le système nerveux central, la respiration et les organes hémorragiques.
En quantités croissantes, stimulant initialement des effets agréables mais se transformant en « symptômes » désagréables.
Il est incontestable que la caféine vous réveille. La caféine va aux cellules à certains endroits du cerveau appelés récepteurs de l’adénosine.
Si le site d’amarrage dans le cerveau est occupé par la caféine, l’adénosine messagère du corps ne peut pas être connectée.
La fatigue du signal ne peut pas être transmise au corps et l’adénosine, substance messagère, ne remplit pas sa fonction. La caféine contenue dans le café bloque le signal de fatigue et nous empêche de dormir.
Effet de la caféine :
Certaines personnes réagissent au réveil avec des bouffées de sueur, des tremblements etde la nervosité.
Dès la 6ème tasse de café par jour, la consommation de caféine se fait sentir. Les personnes sensibles à la caféine réagissent déjà plus tôt.
Bien que la caféine n’ait aucun effet démontrable sur le centre de dépendance, la consommation régulière de café entraîne un effet habituel.
En cas d’abstinence brutale de caféine, le corps réagit alors par des maux de tête et des nausées.
Avec du café décaféiné, ces symptômes peuvent ne pas apparaître. Aux États-Unis, la tendance au café décaféiné s’est donc certainement accentuée, plus à ce sujet ici.
L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a déterminé que les adultes en bonne santé devraient consommer un maximum de 400 mg de caféine par jour.
Cela équivaut à quatre à cinq tasses de café par jour. La solution évidente est de surveiller de près la consommation de caféine et de profiter d’un café décaféiné, surtout l’après-midi et le soir, afin de ne pas gêner le sommeil.
Que ce soit seul ou dans une atmosphère conviviale, l’odeur du café fraîchement moulu éveille déjà l’anticipation causée par l’expérience gustative du 800 saveurs dans le café sont couronnées.
Le café décaféiné comme solution pour éviter les effets secondaires liés à la consommation du café:
Avec du café décaféiné, une pause-café de l’après-midi, un café du soir ou après le dîner, est également une gâterie digérable et insouciante.
De plus, les grains de café contiennent non seulement 0,1% de caféine après le processus de décaféination, mais ils sont également libérés des soi-disant irritants qui peuvent fatiguer l’estomac.
Un fait que les connaisseurs de café se détendent même la nuit et les font encore dormir comme dans « Morpheus » pauvre.
- Chaque personne doit savoir par elle-même quelle quantité de caféine est encore bonne. Attention aux signaux de votre corps.
- Une fois que les performances sont faibles, il est souvent trop tard pour le coup d’énergie de la tasse de café. Il est préférable de prendre de la caféine à temps avant le creux attendu. Notre conseil : distribuer plusieurs espressi tout au long de la journée pour maintenir la performance.
- Qui réagit à la caféine avec des troubles du sommeil devrait tenir compte de la demi-vie individuelle de la caféine. Il peut être utile de boire le dernier café caféiné de la journée après votre pause déjeuner, puis de passer à la variante décaféinée.
